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Bad Honnef. Endlich wird auch ÃŒber das Schlafen gesprochen. FrÃŒher eine Nebensache, die einfach hingenommen wurde – bei manchen Menschen fÃŒnf, bei anderen Menschen acht Stunden und meist in der Nacht – wird es heute zu Recht viel intensiver thematisiert. Denn eines wird immer deutlicher: ein gesunder Schlaf macht einen gesunden Menschen aus. „Gesund“ sollte aber nicht nur die Matratze sein, sondern möglichst der ganze Schlafraum.

Die deutsche Möbelindustrie hat in den vergangenen Jahren eine Vielzahl von unterschiedlichen Matratzentypen entwickelt, von denen man vor 20 Jahren nur trÀumen konnte. Es gibt heute die unterschiedlichsten Matratzenaufbauten. Je nach individuellem Komfortbefinden bevorzugen die Menschen Latexmatratzen, Springfedermatratzen, Federkernmatratzen, Schaumstoffmatratzen oder auch Nischenangebote wie das japanische Futon oder das Wasserbett. Heute kann man meist die HÀrtegrade der einzelnen Matratzenzonen, die nach den Körperzonen eingeteilt sind, auswÀhlen. Hier können sich Leicht- von Schwergewichten, Frauen von MÀnnern, Lang- von KurzschlÀfern, schnarchende SchlÀfer von bandscheibengeschÀdigten SchlÀfern und so weiter unterscheiden.

Wenn das passende Bett zur richtigen Matratze gesucht wird, kann man aus den vielfÀltigsten Designrichtungen wÀhlen. Auch sind Breite und LÀnge eines modernen Bettes individuell variabel. Lange Menschen können so – oft schon ohne Aufpreis – ein Bettgestell in ÜberlÀnge mit 2,20 m bestellen. Bei der Formensprache der Betten gibt es keinen Einheitstrend. Beliebt sind allerdings Modelle mit RÃŒckwand. Sei diese nun als Zierde oder mit Funktionen, wie etwa eingebautem Licht ausgestattet, oder als vertikale Verbindung mit integrierten Nachttischchen. Manche RÃŒckwÀnde sind ÃŒberdies gepolstert und bieten daher eine angenehme RÃŒckenlehne beim Lesen im Bett.

KleiderschrÀnke gehören fÃŒr die meisten Menschen mit ins Schlafzimmer. Zwar entscheiden sich immer mehr Verbraucher fÃŒr eine begehbare Lösung in einem separaten Raum oder in einem großen Zimmer abgetrennt, aber fÃŒr die ganz normalen Schlafzimmergrößen bleibt der altbekannte und beliebte Kleiderschrank in Mode. Es gibt beleuchtete KleiderschrÀnke und auch beleuchtete Kleiderstangen. Ein Vorteil, der beispielsweise beim Suchen von StrÃŒmpfen endlich dunkelblau von schwarz unterscheiden lÀsst. Bei den Schubladen sollte man darauf achten, dass diese nicht zu tief sind. Flache SchÃŒbe ermöglichen fÃŒr KleinwÀsche einen besseren Überblick. Beim Neukauf sollte man eher ein größeres Schrankmodell wÀhlen. Stauraum fÃŒr Kleidung sollte großzÃŒgig bemessen sein, denn nur so kann man die Knitterfreiheit des gebÃŒgelten Hemdes sicherstellen. Ausziehbare Regalböden sind von Vorteil, wenn man gefaltete Kleidung in zwei Reihen hintereinander unterbringen möchte.

Der Mensch verbringt rund ein Drittel seines Lebens im Bett. Ganz wichtig ist daher fÃŒr immer mehr Menschen eine gute Matratze. Sie hat die Hauptverantwortung fÃŒr alle ergonomischen Aspekte und ganz allgemein fÃŒr einen gesunden Schlaf. Gute Matratzen stÃŒtzen den Körper so, dass er im Schlaf optimal entspannen kann. WÀhrend der Nachtruhe verÀndern wir bis zu 80 Mal unsere Schlafposition. Bei der Auswahl einer geeigneten Matratze zÀhlt deshalb: FÃŒr eine optimale Entspannung ist ein geeignetes Matratzensystem zu wÀhlen – also die Kombination von Matratze (Obermatratze) und Lattenrost (Untermatratze). Bei der Mehrheit der Matratzensysteme funktioniert die StÃŒtzfunktion in einem unterschiedlichen Ausmaß von Ober- und Untermatratze.

Die Untermatratze bildet in den meisten FÀllen die Basis. Unterschiedliche Lattenroste bilden eine elastische Unterlage, die sich den Körperpartien anpasst, ohne dass es zu einem „DurchhÀngen“ kommt. Die WirbelsÀule wird optimal entlastet. Per Hand oder elektrischem Motor können Fuß- und Kopfteil in einem bestimmten Winkel justiert werden. Wie variabel ein Lattenrost sein muss, kommt auf die Gewohnheiten des SchlÀfers an. Die Obermatratzen bestehen in der Regel aus verschiedenen Schichten. Alle Körperbereiche sollten so einsinken, dass die WirbelsÀule eine gerade Linie ergibt. Da beispielsweise der HÃŒftbereich der schwerste Teil des Körpers ist, darf die Matratze in diesem Bereich nicht zu stark nachgeben. Bei zu harten Matratzen sinken Schulter- und Beckenbereich zu wenig, bei zu weichen Matratzen zu stark ein. Deshalb ist vor dem Kauf einer Matratze besonders das Probeliegen wichtig.

Im Allgemeinen sollten druckempfindliche Personen eine Matratze mit möglichst hoher PunktelastizitÀt wÀhlen, wie sie Latex- und Kaltschaummatratzen aufweisen. Dabei darf man sich nicht durch die unterschiedlichen Einstufungen der Hersteller im HÀrtegrad verunsichern lassen. Was fÃŒr den einen weich bedeutet, mag fÃŒr den anderen bereits mittelhart heißen.

Federkern
Federkernmatratzen weisen einen Kern aus Spiralfedern aus Stahldraht auf. Er hat eine relativ große ElastizitÀt und zugleich eine gute StÃŒtzkraft. Der Federkern muss optimal ÃŒberpolstert werden, denn die Metallfedern dÃŒrfen nicht spÃŒrbar sein. Federkernmatratzen sorgen fÃŒr ein gutes Raumklima, da sie Feuchtigkeit gut aufnehmen und diese im Nachhinein wieder abgeben können. Sie zeichnen sich zudem durch eine gute LÃŒftung aus. Wenn sich der Körper im Schlaf dreht, wird Luft durch die Kammern im Matratzeninneren gepumpt. Durch diesen Pumpeffekt verdunstet der Schweiß den jeder Mensch im Laufe der Nacht an die Matratze abgibt.

Latex
Latexmatratzen bestehen aus dem natÃŒrlichen Gummi des Kautschukbaums – und sind deshalb auch die teuersten Matratzen. Sie bieten eine weiche, schmiegsame ElastizitÀt. Latexmatratzen sind durchgehend weich sowie anpassungsfÀhig und entlasten so die WirbelsÀule gleichmÀßig. Aufgrund seiner Materialdichte sind diese Matratzen ziemlich schwer. Stiftgroße LÃŒftungskanÀle transportieren den Schweiß ab.

Schaumstoff
Kaltschaum ist sehr leicht und kehrt auch nach starker Verformung in seine Ursprungsform zurÃŒck. Es gibt teilweise deutliche QualitÀtsunterschiede von Kaltschaummatratzen. Dabei gilt: Je schwerer die Schlafunterlage, desto höher die Dichte und desto lÀnger behÀlt sie ihre ElastizitÀt. Ein wichtiger Faktor ist das Raumgewicht der Matratze. Pro Kubikmeter sollten mindestens 40 Kilogramm Schaum enthalten sein. Gute Schaumstoffmatratzen sind meistens mehrschichtig aufgebaut, wobei die Mittellagen ein höheres Raumgewicht aufweisen und dadurch hÀrter sind als die Außenschichten. Neueste Frauen- und MÀnnermatratzen bestehen aus sieben Liegezonen und berÃŒcksichtigen die unterschiedlichen Gewichtsanteile der einzelnen Körperzonen. Kaltschaummatratzen sind von der Handhabung her sehr komfortabel, da sie nicht allzu schwer und deshalb leicht zu drehen und zu wenden sind. Sogenannte mehr- oder bi-elastische Matratzen zeichnen sich durch eine besonders optimale Körperentlastung aus und fÃŒhren zu hohem Schlafkomfort.

Boxspring
Das doppelmatratzige Bett, Zwei-Matratzen-System, Polsterbett oder langlÀufig auch Boxspring-Bett genannte Bett besteht aus mindestens zwei, oft drei Elementen: Aus Untermatratze, Obermatratze und Topper. Statt eines Bettgestells und Lattenrosts hat es eine matratzenÀhnliche Unterkonstruktion. Diese besteht aus Schaumstoffen oder Fasermatten und enthÀlt zur automatischen DurchlÌftung HohlrÀume. Die DurchlÌftung entsteht bei jeder Bewegung, so wie bei einem Blasebalg. Beim Hinlegen, Drehen im Schlaf und Aufstehen wird die verbrauchte Luft herausgepumpt und neue wieder hinein. Hierauf liegt die Obermatratze, also die eigentliche Matratze, in der Regel eine Federkernmatratze. Ganz obenauf kann nach Belieben noch der sogenannte Topper gelegt werden, eine Auflage, die das Liegen nochmal deutlich weicher und kuscheliger macht. In aller Regel sind Boxspring-Betten höher als andere Betten und erleichtern somit den Einstieg und das Aufstehen.

Wasserbett
Der große Vorteil eines Wasserbetts ist, dass es individuell an die jeweiligen LiegebedÃŒrfnisse, GewichtsverhÀltnisse und bevorzugte OberflÀchentemperatur angepasst werden kann. Zudem zeichnet sich diese Bettform durch eine sehr hohe Druckentlastung aus, die ein entspanntes Schlafen fördert. Verschiedene sogenannte Beruhigungsstufen, variieren die Wasserbewegung nach individuellem Belieben. Dagegen haben sie den Nachteil, nicht im Kopf- oder Fußbereich verstellt werden zu können. FÃŒr den Strombedarf der elektrischen Heizung fallen Zusatzkosten an und das Wasser muss regelmÀßig mit keimtötenden Mitteln gepflegt werden.

Tipps & Tricks rund um die Matratze
1. Die Matratze sollte mindestens 15 Zentimeter lÀnger sein als der Mensch selbst.
2. Pro Nacht gibt der Mensch zirka 750 ml Feuchtigkeit durch Schwitzen ab. Matratzen sollen deshalb alle 6 – 8 Wochen gewendet werden.
3. Matratzenschoner zwischen Matratze und Lattenrost sorgen fÃŒr eine bessere Luftzirkulation und verhindern die Bildung von Stockflecken.
4. MatratzenbezÃŒge sollten abziehbar und waschbar sein.
5. Aus hygienischen GrÃŒnden und aufgrund der natÃŒrlichen MaterialermÃŒdung sollte die Matratze alle acht Jahre erneuert werden.
6. Gegen Allergie auslösenden Milbenkot helfen am besten milbendichte BezÃŒge. Außerdem ist eine gute DurchlÃŒftung des Schlafraumes wÃŒnschenswert. Dies gilt fÃŒr alle Matratzentypen, denn frische Luft reinigt die Bronchien.

Insgesamt erkennen immer mehr Menschen, dass das Schlafzimmer nicht nur das praktische Zimmer fÌr Bett und Schrank ist. WohlfÌhlen ist auch in diesem Wohn- und Lebensbereich angesagt. Die Themen Wellness, Spa oder Ruheoase werden in modernen, ruhigen Möbeln umgesetzt. Akzente werden durch Farbtupfer in Form von Kissenauflagen oder bei der Wandfarbe gesetzt. Der Geruchssinn sollte nicht Ìberstrapaziert werden, aber ein DuftlÀmpchen im Schlafzimmer etwa mit Lavendelduft, kann die Stimmung beruhigen.

Foto 1: Das gemÃŒtliche Schlafzimmer bietet Erholung und Entspannung. Foto VDM/Birkenstock.

Foto 2: Klassischerweise gehören Bett und Kleiderschrank im Schlafzimmer zusammen. Foto VDM/Nolte-Möbel

Foto 3: Das sogenannte Boxspring-Bett hat eine besonders willkommene Einstiegshöhe. Foto VDM/Schramm-WerkstÀtten